Zastanawiasz się jakie grupy mięśniowe są aktywowane podczas zajęć aqua aerobiku?
Aqua aerobik pobudza pracę wielu partii mięśni. Są to między innymi:
💪 Mięśnie brzucha – podnoszenie nóg pod wodą może pomóc w wzmocnieniu mięśni brzucha
💪 Mięśnie nóg – biegi w miejscu, przysiady czy kopnięcia w wodzie to ćwiczenia, które pomagają wzmocnić mięśnie nóg
💪 Mięśnie ramion i pleców – ruchy takie jak wiosłowanie lub unoszenie hantli wodnych p0magają wzmocnić mięśnie ramion i pleców
💪 Mięśnie pośladków – pływanie na brzuchu to ćwiczenie, które angażuje mięśnie pośladków
💪 Mięśnie klatki piersiowej – unoszenie hantli wodnych przed sobą pomaga wzmocnić mięśnie klatki piersiowej
💪 Mięśnie grzbietu – ćwiczenia takie jak unoszenie kolan pod wodą lub ruchy ramionami w różnych kierunkach pomagają wzmocnić mięśnie grzbietu
💪 Mięśnie barków – ruchy takie jak unoszenie ramion na boki lub unoszenie hantli wodnych nad głową mogą pomóc w wzmocnieniu mięśni barków
Bardzo ważne jest, aby wykonywać ćwiczenia poprawnie i kontrolować swoje tempo wykonywania ćwiczeń, aby uniknąć kontuzji.
W zależności od poziomu trudności zajęć, można dostosować intensywność i ilość ćwiczeń w celu wzmocnienia poszczególnych grup mięśniowych.
