Jakie ćwiczenia będą dla Ciebie najlepsze jeśli jesteś w wieku 40+?
Najlepszym rozwiązaniem jest wybór takiej formy aktywności fizycznej, która jest łagodna dla stawów i kości, ale jednocześnie pozwala na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej.
Oto kilka propozycji takich ćwiczeń:
✅ Nordic walking – polega na chodzeniu z kijkami nordic walking. Jest to świetna forma aktywności dla osób w każdym wieku, a dzięki zastosowaniu kijów angażujemy więcej mięśni niż przy zwykłym spacerze oraz zmniejszamy obciążenie stawów.
✅ Joga – jest ćwiczeniem polegającym na przywracaniu harmonii między ciałem, a umysłem. Joga może pomóc w utrzymaniu elastyczności, równowagi oraz siły
✅ Aqua aerobik – ćwiczenia w wodzie. Jest to wspaniała forma aktywności, która nie obciąża stawów i kości oraz pomaga poprawić kondycję i wzmocnić mięśnie
✅ Jazda na rowerze – to świetna forma aktywności, która poprawia kondycję fizyczną, a jednocześnie nie obciąża stawów. Można wybrać różne trasy, w zależności od poziomu zaawansowania i preferencji
