Zastanawiasz się co zjeść przed treningiem?
Dobranie odpowiedniego posiłku przed wysiłkiem fizycznym jest bardzo ważne - to co zjemy może znacząco wpłynąć na nasz trening.
Posiłek przed treningiem jest bardzo ważny i potrzebny, ponieważ dostarcza on energii i nawodnienia, których nasz organizm potrzebuje, aby dobrze działać podczas ćwiczeń.
Bardzo ważna jest również pora w jakiej zjemy dany posiłek. Trzeba pamiętać, aby ostatni posiłek zjeść maksymalnie 2 godziny przed treningiem!
Z czego powinien się składać nasz posiłek?
Białko – zabezpiecza nasze mięśnie przed uszkodzeniem oraz pomaga zbudować mięśnie i uzyskać sportową sylwetkę.
Węglowodany – stanowią główne źródło energii naszego organizmu, wraz z intensywnością treningu wzrasta zapotrzebowanie na węglowodany.
Tłuszcze – posiłek przed treningiem powinien zawierać niską zawartość tłuszczy, które opóźniają pracę żołądka. Dobrym zastępcą będą tłuszcze naturalne takie jak np. oleje roślinne, oliwa z oliwek, orzechy czy awokado.
Podsumowując:
ostatni posiłek przed treningiem należy spożyć 2 godziny przed wykonywaniem ćwiczeń
należy nawadniać organizm przed, w trakcie i po treningu
jedzenie przed treningiem jest bardzo ważne – uzupełnia nam potrzebne witaminy i składniki mineralne
posiłek przedtreningowy powinien był lekko strawny
Zachęcamy również do obejrzenia filmiku na którym Kasia pokaże Wam jak zrobić napój wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej 😍
