Stres coraz częściej nazywany jest chorobą cywilizacyjną. Z badań naukowców wynika, że najlepszym sposobem radzenia sobie ze stresem jest aktywność fizyczna.
Permanentny stres powoduje, że mamy nadmiar kortyzolu w organizmie, a sam kortyzol wpływa negatywnie na hipokamp i płat czołowy mózgu powodując liczne zmiany w częściach mózgu jakimi są np.:
🔴 problemy z pamięcią
🔴 problemy z kontrolowaniem emocji
🔴 uczucie niepokoju
🔴 bezsenność
🔴 wzmożony apetyt lub jego brak
Aktywność fizyczna na stres
Aktywność fizyczna reguluje poziom kortyzolu, zwiększając ilość endorfin, czyli hormonu szczęścia. Regularna aktywność fizyczna przyzwyczaja nasz organizm do większej wydajności, więc łagodniej objawia się stres w codziennych sytuacjach.
Sport uczy również kontroli nad własnym ciałem, a regularna aktywność daje poczucie sprawczości i wyższej samooceny.
Regularne uprawnianie sportu zmniejsza poziom lęku. W Stanach Zjednoczonych przeprowadzono badania na weteranach wojennych z rozpoznaniem Zespołu Stresu Pourazowego. Okazało się, że dzięki nawykowi aktywności ich poziom stresu znacząco się obniżył.
Dla obniżenia stresu ważna jest również aktywność aerobowa, czyli taka która podnosi tętno, ale nie wykańcza. Dodatkowo ważne jest, aby czerpać z niej przyjemność i nie czuć niechęci do aktywności, ponieważ może to spowodować zwiększenie naszego stresu.
Aqua aerobik jest formą aktywności, która ćwiczy kondycję, a jednocześnie jest przyjemna i mniej męcząca niż trening na sali.
Spotkanie z grupą ćwiczeniową również obniża poziom stresu, podobnie jak muzyka, która jest puszczana podczas zajęć.
